近日，深圳36岁的清华IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目，他常常加班到早上五六点，之后又接着上班。死前一天，他还对妈妈说“太累了”。一句“太累了”，道出生活的辛酸和苦楚。

此前，由中国医师协会等联合发布的一项数据也显示，IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。而京沪等一线城市六成白领过劳，有76%的白领处于亚健康状态。

什么是过劳死

“过劳死”一词源于日本，出现在20世纪七八十年代日本经济繁荣时期，它并不是临床医学概念，属于社会医学范畴。

所谓“过劳死”，一般是指长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力时，心脏忽然停止跳动而发生的意外死亡。

通常是身体的过度劳累突然引发身体潜在的疾病急性变化，来不及救治而危及生命。

哪些行业属于高发地带

白领大都过劳，但有的行业更是“过劳死”高发地带。

IT行业   关于年轻的精英们英年早逝的报道多与IT行业有关。IT界是众所周知的高强度、高压力行业，每个公司或多或少都有加班现象。

新闻业   记者“过劳死”的新闻越来越常见。2004年8月，雅典奥运会赛场外又传来3名记者“过劳死”的消息；2011年5月23日，郑州电视台政法频道记者刘建在家中因突发心肌梗塞而离世，年仅28岁……此类例子不胜枚举。

医护行业   据《北京某三甲综合医院医务人员健康及工作状况调查》（2011）显示，被调查的2403名医务工作者中，仅29.2%认为自身总体健康状况好，52.9%认为健康状况一般，认为自身总体健康状况不好或非常不好的分别占14.5%和3.5%。

如何逃离不能承受之累

许多专业人士及网友关于如何防止过劳死发表了意见。

专家版   饮食须清淡，低脂、低盐、低糖，多吃水果蔬菜 ，戒烟少酒；生活有规律：注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免持续超负荷工作；锻炼要坚持：每周至少两次锻炼，增强体质预防肥胖；体检不可忘：坚持每年常规体检，监控血压等指标，并配合检查结果积极转变生活方式。

鸡汤版   工作时，一次只担心一件事情；每天集中精力几分钟，说出或写出你的担忧；不管你有多忙碌，一定要锻炼；放慢说话的速度；不要太严肃；不要让否定的声音围绕自己；让自己彻底放松一天。

网友版   工作是永远做不完的，只有学会偷懒才能在相同的时间里干更少的活。自从学会了偷懒，妈妈再也不担心我工作辛苦了！学会偷懒、推诿、扯皮、假装勤奋，是职场生存、延长寿命、保持健康的不二法门。（本报综合）